La ciática

La ciática es síntoma de algún problema del nervio ciático, un nervio grande que corre por la parte baja de la espalda y por detrás de cada pierna. Controla los músculos de la parte posterior de la rodilla y de la parte inferior de la pierna y contempla las sensaciones en la parte posterior del muslo, parte de la pierna y la planta del pie. Cuando se tiene ciática, se siente dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo. Puede empezar en la parte baja de la espalda y extenderse hacia las piernas, las pantorrillas, los pies e inclusive los dedos de los pies. Suele afectar un sólo lado del cuerpo.

Hernia de disco

La columna vertebral está formada por 26 huesos llamados vértebras. Entre éstas hay discos blandos rellenos de una sustancia gelatinosa. Estos discos amortiguan a las vértebras y las mantienen en su lugar. Una hernia de disco es un disco que se desplaza fuera de su lugar o se rompe. Si ejerce presión sobre un nervio, puede causar dolor de espalda o ciática.

Torceduras y distensiones

Una torcedura es la torsión o estiramiento de un ligamento. Los ligamentos son tejidos que conectan los huesos de una articulación. Las caídas, las contorsiones o los golpes pueden causar una torcedura. Las torceduras del tobillo y la muñeca son comunes. Los síntomas incluyen dolor, inflamación, hematomas e incapacidad para mover la articulación. Puede sentir un chasquido o un desgarro cuando la lesión ocurre.

Dolor de espalda

El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más comunes y afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de sus vidas. El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses.

Buenas posturas para la espalda de los niños

COMO PREVENIR LESIONES LUMBARES Y DE ESPALDA CON YOGA

Seguridad de la espalda

Lesiones de espalda

La espalda es una estructura intrincada de huesos, músculos y otros tejidos que se extienden desde el cuello hasta la pelvis. Las lesiones en la espalda pueden ser consecuencia de lesiones deportivas, trabajos en la casa o en el jardín o una sacudida repentina, como en un accidente de tránsito. La parte baja de la espalda es el sitio más común de las lesiones y del dolor de espalda.

Seguridad al levantar: consejos para prevenir lesiones de espalda

¿Ha revisado el objeto antes de tratar de levantarlo?

• Pruebe cada carga antes de levantarla empujando el objeto ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Esto le indica qué tan pesado éste es.
• Recuerde, un tamaño pequeño no siempre significa una carga liviana.

Codo Epicondilitis Ejercicios de Recuperacion

Recuperación Funcional de Epicondilitis (Codo de Tenista)

Codo de tenista y codo de golfista: tratamiento

1) FASE 1:

En primer lugar, describiremos los pasos a seguir para paliar la fase aguada de la lesión:

a) Crioterapia: Se aplica para reducir la inflamación. Se puede aplicar de manera directa o bien, mediante un masaje con hielo, pasando un cubito de hielo sobre la zona afectada sin dejarlo fijo en un punto concreto.

b) Reposo: Durante la fase aguda. Si no es posible debe evitarse al menos los movimientos que producen la sensación de dolor, durante un periodo de una semana a diez días.

Codo de tenista y codo de golfista: prevención

a) Ejecutar los gestos de manera correcta tanto en el ámbito deportivo como en el laboral o cotidiano, no centrando los esfuerzos en puntos determinados del cuerpo e implicando más partes del mismo en su realización. Por ejemplo, en el caso del codo, nos podemos ayudar del hombro, codo o cadera.

b) Evitar actividades asimétricas, esto es, con un solo brazo. Lo ideal sería trabajar de forma bilateral para repartir la carga de trabajo.

Codo de tenista y codo de golfista: diagnóstico

1) MEDIANTE TÉCNICAS DE MOVIMIENTOS TIPO
Para realizar un diagnóstico correcto, se realizan una serie de pruebas que tienen como finalidad reproducir las molestias típicas de este tipo de lesiones mediante una serie de movimientos:

a) Desde la posición de sentado, pedir al paciente que se incorpore con el codo en extensión.

b) Desde una posición neutra, palma de la mano mirando al suelo, y una ligera flexión de codo, pedirle al paciente que gire la mano y estire el codo, poniéndole resistencia. Al revés para la epitrocleitis, esto es, el movimiento contrario.

Codo de tenista y codo de golfista

DEFINICIÓN DE LAS LESIONES

La musculatura del antebrazo, tiene como puntos de inserción el húmero, en sus dos vértices, el epicóndilo (codo de tenista) o la epitróclea (codo de golfista).

1) CODO DE TENISTA

Se ubica en la zona externa o parte superior del antebrazo en la zona de la articulación. Su origen suele estar asociado a la reiteración o solicitación excesiva al mover en extensión o rotación forzada la muñeca o el antebrazo.

La lesión consiste en la inflamación de la zona de inserción de los tendones de los músculos extensores de la muñeca y dedos con inserción en el epicóndilo (I y II radial, cubital posterior, extensor de los dedos y supinadores largo y corto).

Estiramientos en Tensión Activa Excéntrica - Fidias

Estiramientos en Tensión Activa Concéntrica - Fidias

Músculos aductores - Ejercicio de Fortalecimiento o reprogramación.

Qué es la osteoporosis | Dr. Lara Miechi

Caídas y fracturas en ancianos 7

EL ENVEJECIMIENTO DEL SISTEMA MÚSCULO-ESQUELÉTICO

Peor respuesta del anciano frente a una caída: pierden flexibilidad, fuerza, masa muscular y también coordinación.

 Ä Pueden ser planos y redondeados.

Ä Pueden situarse en el origen o en la inserción del músculo.

Ä Pueden formar una intersección tendinosa dentro del músculo (como en el caso de los rectos abdominales).

Ä En ellos, pueden originarse vientres musculares (como los lumbricales).

Ä Se pueden desarrollar huesos sesamoideos en su seno, en las zonas en las que cruzan superficies articulares. Ejemplos de sesamoideos: rótula, en el tibial posterior, en perineos, en flexores del pulgar de las manos, etc. en el recto anterior hay un tendón de origen que atraviesa al músculo, modificando radicalmente sus funciones.

Caídas y fracturas en ancianos 6

PORQUÉ SE PRODUCEN LAS FRACTUAS DE CADERA

Se produce por caídas (aproximadamente el 30% de las personas mayores de 65 años se caen al menos una vez al año y se calcula que por cada 100 personas mayores de 80 años se producen 100 caídas/año).

Estudios:

ÄAnálisis de 804 caídas en ancianos internados (319 provocaron fracturas de cadera y 485 no).

Caídas y fracturas en ancianos 5

FRECUENCIA DE LAS FRACTURAS DE CADERAS EN ANCIANOS

La incidencia de fracturas se multiplica exponencialmente con la edad, de manera que se piensa que casi una de cada tres mujeres y uno de cada seis hombres habría sufrido una fractura de cadera a la edad de 90 años.

Ä Aproximadamente 45000 fracturas de cadera por año en España.

Ä En Galicia, se calculan 285,6 fracturas de cadera por cada 100000 habitantes mayores de 65 años (Hospital da Costa).

Ä Aproximadamente 5500 fracturas en el INSALUD en Madrid por año.

El coste de las fracturas de cadera sería:

Ä En EEUU, se calculan aproximadamente 12000 millones de dólares/año (más de 2 billones de pesetas).

Ä En Madrid, 24 millones de euros (4000 millones de pesetas).

Ä En Galicia, 12-18 millones de euros (2 y 3000 millones de pesetas).

Y todo esto sin contar el coste personal y de sufrimiento.

El coste de la asistencia médica por caídas en ancianos es:

Ä En EEUU se calcula en 2Bn de dólares/año, alcanzando para el año 2020 la cifra de 32,4 Bn de dólares.

        Englander, J. et al. Economic dimensions of slip and fall injuries.

Caídas y fracturas en ancianos 4

PREVALENCIA DE LAS FRACTURAS EN PERSONAS OSTROPORÓTICAS

Ä Aparecerán sobre todo en columna vertebral, extremidad distal del radio, extremidad proximal del húmero, costillas y cadera.

Ä Casi el 50% de las mujeres entre 80 y 84 años presentan al menos una fractura vertebral (“joroba de viuda”).

Caídas y fracturas en ancianos 3

CUESTIONES RELATIVAS AL HUESO

1.- PICO MÁXIMO DE MASA ÓSEA

Se alcanza en ambos sexos alrededor de los 20 años.

Depende de factores genéticos, nutricionales y del nivel de actividad física.

Comienza a declinar alrededor de los 30-40 años, a razón de aproximadamente el 3% por década.

Tras la menopausia, alcanza un 2% anual durante 10 años pero en algunas mujeres (25%) puede llegar al 8% anual.

Caídas y fracturas en ancianos 2

FACTORES DE RIESGO

1.- Factores de riesgo NO MODIFICABLES:

Ä Sexo

Ä Edad

Ä Historia familiar

Ä Constitución

Ä Etnia

Caídas y fracturas en ancianos 1

1.- FACTORES DE RIESGO PARA LAS CAÍDAS

1.- Factores de riesgo INTRÍNSECOS: equilibrio, movilidad, disfunciones en actividades cotidianas, déficit de fuerza en MMII, defecto de visión, trastornos de conciencia e hipotensión postural.

2.- Factores de riesgo EXTRÍNSECOS: iluminación defectuosa y suelos deslizantes o con elementos que puedan enganchar los pies, como alfombras, cables, etc.

Caídas y fracturas en ancianos

Las fracturas en los ancianos son más frecuentes que en otras etapas de la vida debido a la asociación de dos factores:

a.- La mayor frecuencia de las caídas.

b.- La mayor fragilidad ósea, debido a la osteoporosis.

Se calcula aproximadamente el 30% de las personas mayores de 65 años sufren una caída al año, y casi la ¼ parte de ellas van a provocar una limitación marcada durante al menos 48 horas.

La articulación de la rodilla

Leisones tendinosas 6

CLASIFICACIÓN EN 4 ESTADIOS ANTENDIENDO LA RELACIÓN DE LOS SÍNTOMAS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL NIVEL DE DETERIORO FUNCIONAL

 

Ä Nivel I:

· Dolor sólo tras la actividad.

· No hay déficit funcional.

Ä Nivel II:

· Dolor al comienzo de la actividad, que desaparece tras el calentamiento para reaparecer al final.

· No hay déficit funcional importante.

Lesiones tendinosas 5

TENDINITIS ROTULIANA (Rodilla del saltador)

El tendón rotuliano se ve sometido a fuerzas varias veces superior al peso corporal durante muchas actividades sobre todo en deportes con saltos; por lo que no es infrecuente que se produzca el fracaso de alguna fibra del tendón.

Generalmente se manifiesta como proceso doloroso, con afectación proximal del tendón especialmente al punto distal de rotula.

El comienzo de dolor suele ser insidioso, sin un desencadenante claro.

Lesiones tendinosas 4

RESULTADO DEL ENRENAMIENTO EXCÉNTRICO DE LA PANTORRILLA COMPARADO CON EL ENTRENAMIENTO CONCÉTRICO EN UN ESTUDIO RANDOMIZADO PROSPECTIVO EN PACIENTES CON UNA TENDINOSIS CRÓNICA AGUDA

Ä En este estudio se incluyeron 44 pacientes (24 hombre y 20 mujeres; edad media: 48 años), con dolor en tendón de Aquiles y considerados como candidatos a cirugía.

Ä Los pacientes se distribuyeron en dos grupos por medio de elección de un sobre que contenía la papeleta de asignación a concéntrico o excéntrico.