Entrenamiento de concienciación de la estabilidad articular

Ä MMII:

· Carrera en curva; en “S”;en “8”; en“zig-zag”; en “W”.
· Desplazamientos arrastrando los pies, frontal, lateral, diagonal…
· Giros 90º y 180º.
· Subir y bajar escaleras; de frente; lateralmente; de espaldas.

Ä MMSS:

· Desplazamientos sobre MMSS: carretilla variando inclinación, cuadrupedia, uni-multidireccional.
· Ídem sobre superficies deslizantes o desequilibrantes (bayetas, balones, patines…).
· Se intentará imitar al máximo el movimiento específico de la especialidad deportiva, intentando llevarlo progresivamente hacia el contexto propio de la competición.
· Ejercicios de movilización articular con bayeta en suelo deslizante, en diferentes en planos.
· Ídem con balones medicinales (control, recepción y pase).