Carrera en el agua 6

CONTROL Y DURACIÓN DE LAS SESIONES

Ä CONTROL:

- Tiempo.

- Frecuencia cardiaca.

- Frecuencia movimientos de EEII (ciclos/minuto).

- 5´ carrera en agua profunda = 1 kilómetro carrera pedestre.

Ä DURACIÓN:

- Respetar el principio de la individualidad.

- Colegio Americano de Medicina del Deporte (1991):

      · Frecuencia de entrenamiento: 3-5 sesiones/semana.

      · Duración: 20-60 minutos actividad aeróbica continua.

      · Intensidad: mayor 60%, menor 90% de la frecuencia cardiaca máxima.

- García Tenorio y Arriaza Loureda (2001):

      · Frecuencia de entrenamiento: 3 sesiones/semana.

      · Duración: 19-48 minutos actividad aeróbica continua.

      · Intensidad: mayor 64%, menor 85% de la frecuencia cardiaca máxima.